भागीरथी किनारे हिमाल्य से पोस्ट 
दिन भर सुखी रहने के 10 नुस्खे 
1 ,,सूर्यो उदेय से पूर्व उठे 
2 ,,2 गिलास पानी पीकर 10 मिंट टहले

3 ,,बॉडी को टॉक्सिन फ्लेश आउट करे 4,,,,दरी बिच्छाए ओर 10 मिंट शरीर से वायाम करे ओर थोड़ा पसीना निकाले
5... 10 मिंट अनुलोम विलोम ओर कपाल भांति करे
6 ,,10 मिंट ब्राहमरी प्राणायाम करे
7,,,, 10 मिंट क्ंभक करे
8,,,,अब शांत बेठ कर अपने प्राणो की ओर ध्यान लगा कर गले से चलने वाले ठंडे स्वानसों को ध्यान पूर्वक निरीक्षण करे की की वो गले से अंदर ऊपर की ओर मस्तिष्क की ओर कहा तक जा रहे हे ।आधा घंटा तक करे
9,,,, अब शरीर को नहाने से पूर्व थोड़ा शरीर की मालिश करे ओर ओर बॉडी को फेल्क्सिबल करे
10 ,,,,नहाने के बाद ईश्वर की वंदना करे अपने कार्य में जुट जाए
याद रखे
जिस परकार ट्रेक्टर या कार को की रोज तेल पानी सफाई कर कार्य करने से वो दिन भर आपको टेंशन नही देता हे /इसी परकार अपने शरीर ओर मन की सफाई ओर योग से आपको वो दिन भर तरोताजगी देता रहेगा
इस परकार न करने से
या तो आप नशा करेगे या देर रात फेसबुक टीवी मनोरंजन या नाइट क़ल्ब का साहरा लेगे ओर दुखी ओर चिंतित हो कर मायूस ओर टेंशन लाइफ को मूड में आयु ओर धन का नाश कर जाएगे